Если вы пожелали придерживаться диеты, но окружены всяческими соблазнами, мешающими воплотить идею в жизнь. Воспользуйтесь некоторыми хитростями.
Выходной день полон гастрономических соблазнов - именно сейчас есть риск "обрушить" все свои старания и набрать лишний вес. Что нужно знать, чтобы не напрягаясь удерживать контроль над своим телом?
Пять простых приемов:
1. Попробуйте сначала устроить себе разгрузочные дни в уик-энд. Постарайтесь избегать перекусов и удерживаться от соблазна есть жирные и сладкие продукты, а также пить сладкие газированные напитки между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином).
2. Откажитесь от утреннего кофе в выходные дни. Пейте свежевыжатые соки и ешьте сытные, но низкокалорийные продукты с высоким содержанием волокон (клетчатки).
3. Сбалансируйте содержимое вашей тарелки: если уж захотели съесть пищу, содержащую белок и много жира (отбивную, например), добавьте в качестве гарнира свежие, отварные или запеченные овощи (без соли) - избегайте мучных блюд.
4. Известно, что лучшее в мире занятия для многих людей - поглощение пищи перед телевизором или компьютером. Это очень вредная, но трудно преодолимая привычка. Раз без этого никак нельзя, выберайте низкокалорийные продукты, ешьте их медленно, тщательно пережевывая. Во время приема пищи старайтесь не нервничать. Лучше во время передач, требующих выплеска отрицательных эмоций вообще не есть.
5. Старайтесь минимизировать количество выпитого алкоголя и напитков, содержащих сахар. Откажитесь от любых газированных напитков - они вызывают аппетит.
Меню сайта