Что делать, если Вы не хотите поправиться от съеденного куска пиццы, а на спортзал нет времени? Оказывается, можно сжечь более 40-ка килокалорий в час, просто стоя на месте.
В небольшом исследовании приняли участие 10 служащих.
Исследователи попросили добровольцев стоять во время работы не менее трёх часов каждый день в течение недели. Они обнаружили, что «стоячая» работа значительно улучшила работу сердца испытуемых, и помогла им сжечь дополнительные 0,7 килокалорий в минуту, или 42 килокалории в час. Это может показаться не так много, но ежедневное трёхчасовое стояние сжигает 630 килокалорий в неделю! А как же можно работать стоя, если специфика деятельности предполагает сидение на стуле, спросите Вы? Во-первых, поинтересуйтесь у руководства Вашей компании, могут ли они позволить Вам купить отдельный стол.
Если нет, то Вы всегда сможете попробовать применить простые хитрости вне рабочего места, чтобы не находиться в сидячем положении по крайней мере три часа каждый день, и встать тем самым на защиту своего здоровья.
Придя домой, встаньте во время просмотра своего любимого телевизионного шоу. Откажись от места возле окна в автобусе. Просматривайте свой Ipad стоя. Положите его подальше от себя, это самая простая причина слезть с дивана.
Кроме того, Вы можете сделать несколько физических упражнений во время довольно частых рекламных пауз. Завтракать тоже можно стоя, также как и разговаривать по телефону, а если у Вас сотовый телефон, то можно ещё и ходить во время разговора. Очень полезно готовить дома овощные салаты, естественно в положении стоя, а не покупать готовую еду в магазине. Кроме того, это гораздо дешевле.
На работе тоже можно найти способ постоять. Расположите часто используемые документы подальше от рабочего стола, и придётся вставать, чтобы взять их. Такой подход, скорее всего, будет более эффективным, чем посещения спортзала пару раз в неделю.
Меню сайта