Иногда побороть худощавость бывает не под силу. И никакая одежда - ни футболки, ни рубашки, ни куртки, не скроют природного дефекта. Для тех, кто хочет набрать вес без ущерба организму, эта диета.
Диета для увеличения массы тела. Завтрак: стакан фруктового сока, лучше фреша без сахара, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой бутерброд со сливочным маслом и 2-3 чашками какао.
Второй завтрак: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой бутерброд с маслом и колбасой, или сдобная булка с маслом или сметаной, стакан йогурта и 50 граммов черного шоколада.
Обед: чашка густого супа или жирного бульона с макаронными изделиями, или варенный картофель, или клецки, или рис, заправленные маслом, смешанный салат с растительным маслом, или сметаной или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное, кофе со сливками.
Ужин: большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока 1,5-2,5% жирности.
Перед сном: одно яблоко.
Обязательна часовая прогулка перед сном.
Меню сайта