Вам встречались люди, которые, казалось бы, ничего не делают для своей внешности, но выглядят не просто великолепно, а еще и на несколько лет моложе своего возраста? Конечно! В чем их секрет? Часть - в генетике, часть - в специальных процедурах, питании, а еще большая часть - в отсутствии плохих привычек.
Итак, что не нужно делать, чтобы долго оставаться молодым
1. Взваливать на себя слишком много дел
Многочисленные списки дел подавляют. Вы стараетесь выполнить все, что запланировано, а если не успеваете, то испытываете стресс и нервничаете. Ставьте себе выполнимые задачи. Ведь если вы перенесете часть дел на завтра, ничего не случится, ведь правда?
2. Редко отказывать себе в десерте
Мы знаем, что сахар добавляет лишних килограммов. Но это не вся страшная правда. Эксперты в области здравоохранения считают, что сахар еще и ускоряет старение. Тайно, неторопливо и неуклонно. Сахар вредит нашей коже, высушивая коллаген и эластин, которые в ней присутствуют. Что имеем в итоге?
Тусклая, сухая, дряблая, склонная к морщинам кожа. Этот процесс, известный как гликации, также вызывает темные круги и отечность. По данным исследования, опубликованного в «Британском журнале дерматологии», эти эффекты начинаются примерно в возрасте 35 лет и прогрессируют со временем.
3. Спать меньше 5 часов в день
Недостаток сна вызывает не только темные мешки под глазами, а и куда более серьезные проблемы, вплоть до сокращения продолжительности жизни. Врачи определили здоровую норму сна - не менее 7-8 часов в сутки. Такие симптомы: отсутствие энергии, медлительность, проблемы с концентрацией внимания и даже увеличение веса могут свидетельствовать о нарушениях сна.
4. "Зависать" перед телевизором
Исследование «Британского журнала спортивной медицины» на 11 тысячах взрослых людей обнаружили, что каждый час перед телевизором сокращает жизнь на 22 минуты. Те, кто проводит перед телевизором больше шести часов в день, в среднем живут на пять лет меньше, чем не-телезрители.
5. Большую часть дня проводить сидя
Неприятности, связанные с малоподвижным образом жизни всем известны: люди, которые проводят большую часть дня в рабочем кресле, подвергаются повышенному риску ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Естественно, регулярные физические тренировки помогают предотвратить проблемы со здоровьем.
Исследования доказывают, что 150 минут физической активности в неделю добавляют 10-13 лет жизни.
6. Забывать пользоваться кремом вокруг глаз
Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на лице и первая отображает возраст. Не забывайте регулярно ухаживать за этой областью и выбирайте кремы для глаз с ретиноидами, особой формой витамина А. Крем для глаз будет эффективным, если содержит антиоксиданты, гиалуроновую кислоту или витамин С - эти компоненты способствуют образованию коллагена и эластина, уплотняющих кожу и сокращают морщины вокруг глаз.
7. Использовать солнцезащитные кремы только в отпуске
Первая причина преждевременного старения кожи - это ультрафиолетовое облучение. Дорога до работы, прогулка с ребенком, поездка на автомобиле - все эти ежедневные занятия могут принести больше вреда вашей коже, чем целый день на пляже под палящим солнцем.
Помните, что УФ-лучи не пропадают, даже если на улице облачно или идет дождь. Не забывайте регулярно защищать кожу, используя солнцезащитный крем в любое время, если собираетесь быть на открытом воздухе.
8. Злоупотреблять макияжем
Избыток макияжа - это тоже проблема, с которой стоит провести борьбу. Привычка трогать лицо руками и использовать много косметики - причины, при которых забиваются поры. А использование некоторых косметических средств, которые содержат раздражители или спирт, может обезжирить вашу кожу, избавив ее натуральных жиров. Это приводит к образованию преждевременных морщин.
Поэтому будьте очень осторожны и знайте меру. Тогда ваша кожа всегда будет сиять и останется молодой на долгое-долгое время.
9. Спать лицом в подушку
Привычки, касающиеся сна, очень сложно побороть. Но, все же, если вы любитель спать лицом в подушку, то вам предстоит нелегкая борьба с собой, потому что подобный сон травмирует кожу и нарушает кровообращение - все это ведет к неизбежному старению.
Как мы уже сказали, сменить позу, в какой вы спите очень сложно. Начните с попыток заснуть так, как спать рекомендуется, а не как вам хочется.
10. Поддерживать в доме лишнее тепло
Как только температура за окном становится ниже 0, вы сразу включаете батареи на всю мощность? Это ведет к высушиванию воздуха, а сухой воздух, как известно, неблагоприятно влияет на кожу - она тоже становится сухой. Если вы мерзлячка, то тогда запаситесь увлажнителями. Кожа скажет вам "спасибо!"
11. Пить напитки через соломинку
Жевание жвачки вызывает образование лучевых морщин. Еще один "источник". Кстати, подобные трубочки - это хороший метод предотвращения появления пятен на зубах. Поэтому решайте, чего вы опасаетесь больше, и выбирайте свой метод пить.
12. Исключать все жиры из рациона
Роль жиров очень важна в работе всего организма. Прежде всего, жиры - это основной источник энергии, которая так необходима для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Добиться такого же притока энергии, питаясь исключительно белками и углеводами, просто невозможно.
Кроме того, жиры - это важное звено в процессе выработки некоторых гормонов и создании новых клеток, они обеспечивают транспортировку питательных веществ через клеточные мембраны и служат для поддержания иммунных функций организма.
13. Сутулиться
К такой привычке подвержены люди разного возраста, но краше она не делает никого. Только добавляет возраст и скрывает достоинства. Несколько самых простых советов, которых стоит придерживаться, если проблема сутулости вас преследует:
Постоянно следите за своей осанкой, старайтесь все время сидеть ровно. А еще попросите окружающих напоминать вам о ровную спину, если они заметят, что вы сгорбились.
Примерно через месяц это занятие станет привычкой.
Придирчиво отнеситесь к своей кровати: оно должно быть твердым и даже немного жестким. Подушка не должна быть высокой и слишком мягкой.
Займитесь физическими упражнениями, которые могут помочь не сутулиться, для этого идеально подойдут танцы или плавание.
Не носите пакеты с магазина в одной руке, равномерно распределяйте нагрузку.
Меню сайта