Пищевой продукт	Ккал	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Сахариды, г	Кальций, мг	Магний, мг	Фосфор, мг	Железо, мг
Ржаной хлеб	214	43,6	5,2	1,2	44,3	29	73	200	2
Хлеб белый	240	33,7	6,0	0,7	52,9	20	31	98	1,8
Макароны	336	11,9	9,3	0,8	70,9	34	33	93	1,5
Картофель ("старый")	62	70,2	1,2	0,2	14,0	8	17	38	0,9
Капуста	22	90,1	1,2	0,2	4,1	38	12	25	0,9
Морковь	27	86,8	09	0,3	5,7	43	21	39	0,8
Свекла	35	85,7	0,8	0,3	7,7	22	22	34	1,1
Помидоры	15	93,4	0,4	0,2	3,4	10	9	22	1,2
Тыква	18	91,1	0,3	0,2	4,2	17	10	11	1,7
Яблоки	42	84,4	0,3	0	10,1	16	9	11	2,2
Сахар	390	0,2	0	0	95,5	0	0	0	0
Сливочное масло	734	12,0	0,4	78,5	0,5	12	2	5	0
Молоко	62	87,3	3,0	3,5	4,5	120	14	95	0,1
Обезжиренный творог	141	72,5	12,9	8,5	3,3	164	15	151	0,1
Сметана	284	67,7	2,1	28,2	3,1	86	10	68	0,1
Сыр твердый	313	34,6	20,9	23,6	2,0	684	12	525	0,1
Нежирное мясо	122	75,0	12,0	7,8	0	10	16	153	2,4
Яйца	127	73,7	9,0	9,7	0,3	39	10	104	2,1
Рыба (треска и другая нежирная)	50	79,2	11,6	0,3	0	11	13	111	0,5
Печень	109	71,6	16,0	4,7	2,8	17	20	315	15,2
Шоколад	482	1,6	5,3	22,2	63,4	92	48	455	2,7
Сливочное мороженое	206	59,8	3,9	12,1	21,3	122	14	105	0,1

Читайте также:

• Взаимозаменяемость отдельных видов продуктов
• Таблица определения веса некоторых продуктов
• Таблица содержания витаминов в некоторых продуктах
• Таблица калорийности некоторых безалкогольных напитков
• Основные законы совместимости продуктов
• Сочетаемость продуктов
• Пластик, применяемый в пищевой промышленности, опасен?
• Диета от датских властей
• ТОП-5 вкусностей на костре
• Шесть самых вредных пищевых продуктов
• Смертельные дозы привычных продуктов и веществ