Эти продукты для повышения уровня здоровья вы должны потреблять и иметь их в своем ежедневном рационе. Если это невозможно, поставьте для себя "планку" - минимум: не менее трех раз в неделю независимо от времени года, будь то июнь или снежный февраль.
Полезные вещества, содержащиеся в этих продуктах имеют очень важное значение для нормальной жизнедеятельности вашего организма.
Пища для повышения уровня здоровья:
Потребляйте три порции фруктов и две овощей ежедневно. С помощью этого простого приема мы будем иметь лучшее качество жизни благодаря высокому содержанию витаминов и минеральных веществ с антиоксидантной способностью, что делает нас более устойчивыми к инфекции и защищают клетки от повреждения иммунной системы, вызванных свободными радикалами. А наличие фитонутриентов, которые играют защитную роль против хронических заболеваний, делает это просто необходимым.
Минеральные вещества.
Цинк, марганец и медь являются основными минералами, которые улучшают функционирование иммунной системы. Первый содержится в цельном зерне, в моллюсках и других морепродуктах. Два других, в орехах и бобовых культурах.
Витамины.
Особенно А, В, С и Е, поддерживают в хорошем состоянии клетки, , защищая их от вирусов и экологических токсикантов.
Цитрусовые
Апельсин, мандарин, лимон, лайм и грейпфрут богаты витамином С. Этот микро питательных веществ обладает способностью усиливать нашу иммунную систему и предотвратить простуду, а также быстро восстановиться и облегчить симптомы ОРВИ.
Мед
С древних времен мед использовался в качестве лекарственного средства для облегчения кашля и боли в горле, потому что он содержит inhibidinas, вещества, обладающие бактерицидными и антисептическими способностями.
Меню сайта