В функционировании мочеполовой системы мужчины простата играет особенную роль. Именно простата выделяет секрет, составляющий основу спермы. Сама простата рассположена непосредственно рядом с мочевыводящим каналом и любая ее деформация может привести к проблемам с мочеиспусканием.
Уже после 30 лет многие мужчины начинают бояться проблем с этой железой. И это не удивительно, ведь воспалениями простаты в разных формах страдают от 30 до 60% мужчин после 25 лет, а заболеваемость раком простаты в различных странах СНГ составляет около 2-7%.
Можно ли защититься от этих болезней? Группа английских учёных уверена, что самый лучший способ профилактики — правильное питание.
Английские исследователи выпустили поваренную книгу здорового питания для мужчин, имеющих или боящихся проблем в мочеполовой сфере.
В мужской рацион были включены те пищевые продукты, которые обладают противораковыми или нейтральными свойствами.
Например, брокколи, цветная и брюссельская капуста, а так же лук и чеснок могут снизить риск заболевания раком простаты аж на 50%. Учёные советуют потреблять эти продукты как минимум три раза в неделю. Чеснок, по их мнению, следует добавлять куда только можно.
А вот вот готовить полезные овощи необходимо правильно, иначе можно убить все полезные элементы.
Так, капусту не следует переваривать. Её лучше подавать сырой или слегка пропаренной, а воду после готовки не сливать, а добавлять в соус или подливку.
Помидоры полезны в любом виде и являются общепризнанным противораковым продуктом. Их можно употреблять как свежими, так и в виде томат-пасты или томатного сока.
Согласно одному из исследований, потребление томатного соуса в течение 5 недель снижает риск заболевания раком простаты на 20%. Жирная рыба, фасоль, горох, чечевица и малина - это перечень продуктов, без которых противораковая диета была бы немыслима.
Молочное в любом виде и в больших количествах, из-за содержания в нем большого количества женского полового гормона - прогестерон, подавляющий продуцирование мужского гормона тестостерона, и вызывающий, как следствие рак простаты.
Песочная выпечка, жареная пища и красное мясо - тоже не рекомендуются к употреблению. Их потребление лучше ограничить, тем более что для других систем организма они тоже вредны. Красное мясо считается одним из провокаторов высокого холестерина и рака кишечника, животные жиры из молока вредят работе сердца, ну а любовь к выпечке просто-напросто чревата ожирением.
Итак, примерное меню на каждый день для мужского здоровья:
Завтрак.
Овсяная каша на соевом молоке с добавлением малины и мёда или омлет с луком, помидорами и грибами.
Обед.
Томатный суп с луком и чесноком, куриный шашлык с фасолью и брокколи или тот же суп плюс говяжья котлета с отварным рисом.
Ланч.
Блинчики с малиной и бразильскими (или грецкими) орехами.
Ужин.
Салат из тунца, фасоли и авокадо или лобио из фасоли с луком.
Меню сайта