Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.
Шотландская овсянка с корицей и яблоком
[ ДИЕТА (Стол) № 9 стол
]
25.07.2015, 17:17
Овсяная крупа содержит бета-глюканы, которые нормализируют уровень сахара в крови. А добавив овсяные отруби, вы удвоите шансы вернуть уровень сахара в норму. 1 порция
300 мл воды 300 мл обезжиренного или соевого молока 55 г овсяной крупы 1 ч. л. с верхом овсяных отрубей ½ ч. л. корицы 2 ч. л. молотых семян чиа, семян льна и тыквенных семечек ½ яблока, измельченного на терке ½ ч. л. меда или 1 ч. л. ксилита
Залейте воду и половину молока в кастрюлю и засыпьте овсяную крупу, овсяные отруби и корицу.
Доведите до кипения и варите на медленном огне в течение 3—5 минут, постоянно помешивая.
Подавайте с молоком, добавив семена, тертое яблоко и немного меда или ксилита.
Варианты: возьмите другие фрукты, добавьте горсть ягод или 1 мелко нарезанную грушу вместо яблока.
Аллергены: не содержит клейковину, пшеницу, дрожжи.
Форма входа