Новое предложение ученых: диета для похудения и наращивании мышечной массы
22:14
Ученые из канадского Университета Макмастера предложили экспресс-диету, с помощью которой можно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу.
Результаты исследований авторы опубликовали в журнале American Journal of Clinical Nutrition.
В исследовании приняли участие 40 молодых мужчин, которые в течение месяца выполняли рекомендации диетологов. Часть испытуемых, по словам медиков, одновременно избавилась от избыточного веса, сохранила свои мышцы в форме и стала физически более выносливой.
Ученые разделили добровольцев на две группы, которым предлагалась низкокалорийная диета и занятия спортом. Рацион первой группы, в отличие от второй, включал в себя повышенную долю белков. В конце эксперимента, несмотря на потерю жировой ткани, у членов первой группы мышечная масса в среднем на 1,1 килограмма увеличилась.
Вторая группа мышечной массы не набрала, однако и не потеряла ее благодаря интенсивным занятиям физическими упражнениями. В среднем каждый член первой группы потерял общую массу по 4,8 килограмма, а второй — по 3,6 килограмма. Участники эксперимента, по заверениям ученых, находятся в хорошей физической форме.
Исследование показывает, что сочетание низкокалорийной и богатой белками диеты вместе с интенсивными физическими упражнениями позволяет за короткий период времени сбросить избыточный вес, не потеряв мышечную массу. Ученые рекомендуют взять на вооружение этот опыт тучным молодым мужчинам. В дальнейшем ученые собираются провести эксперименты с корпулентными (пышными) молодыми женщинами.
Меню сайта