Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.
Диетические рецепты с тиляпией
[ ДИЕТА (Стол) № 9 стол, 9а стол
]
25.12.2019, 18:30
Тиляпия под сыром
500 г филе тиляпии, 2 головки лука, 2 помидора, 80 г нежирного твердого сыра, соль и специи по вкусу
Лук нарезать тонкими кольцами. Филе посыпать специями и солью, накрыть луком, оставить на 10—15 минут. Нарезать кружочками помидоры, сыр натереть на терке. На застеленный фольгой или пергаментом противень выложить филе с луком. Накрыть помидорами и посыпать сыром. Запекать в разогретой до 200 °С духовке около 25 минут.
Тиляпия с карри
1 филе тиляпии, 1 лимон, 1 головка лука, ½ ч. л. карри, соль по вкусу
Филе натереть солью и карри. Отложить на 15—20 минут. Нарезать лимон тонкими кружочками, очищенный лук — колечками. На лист фольги выложить лук, на него филе, сверху кружочки лимона. Плотно завернуть фольгу. Запекать в разогретой до 200 °С духовке 20—25 минут.
Форма входа