Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.
Диета 1500-1800 ккал в день
[ ДИЕТА (Стол) № Диетическое меню
]
21.06.2009, 09:42
Диета мягкая, не изматывающая. Вес теряется медленно. Это убережет организм от пищевого стресса, т.е. не будет побочных эффектов в виде нервных срывов, эндокринных и других расстройств.
Продолжительность диеты - 4 недели, при желании через месяц диету повтори. Калорийность рациона 1500-1800 ккал в день.
ЗАВТРАК
• 150 г овсяной или другой каши. приготовленной на воде без масла и сахара (можешь добавить 1 фрукт или 1 ст. ложку изюма, кураги, измельченных орехов). Чередуй со стаканчиком натурального йогурта и тостом с тонким слоем сливочного масла и сыром; либо с двумя яйцами. сваренными в мешочек и хлебцем; либо с омлетом с грибами и овощами; либо с парой оладьев с 1 ч. ложкой конфитюра • Стакан свежих ягод, • Кофе или чай. ОБЕД • Тарелка овощного супа или некрепкого бульона. • Паровые овощи (100 г) или салат (овощной, фруктовый либо из морепродуктов - 200 г). • 70 г рыбы или мяса, отварного или запеченного в фольге, чередуй с паровыми котлетами либо с фрикадельками.
ПОЛДНИК
• Молоко или йогурт с 1 фруктом.
УЖИН
• Печень чередуй с рыбой, мясом, приготовленным на гриле или запеченным в фольге (крольчатина, постная свинина, индейка), либо пастой с лососем (томатами, грибами). 100 г. • Чашка листовых овощей (чем больше разновидностей салата возьмешь, тем аппетитнее будет выглядеть блюдо), зелень. • 1 фрукт.
Форма входа