Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.
Американская (голливудская) диета
[ ДИЕТА (Стол) № Диетическое меню
]
05.08.2020, 21:20
Одной из самых популярных систем питания для нормализации веса является американская диета. Другое ее название — голливудская, поскольку ее охотно применяют многие американские звезды. Во время американской диеты следует придерживаться таких несложных правил:
• нужно выпивать достаточное количество воды, так как именно жидкость выводит из организма токсины и шлаки;
• последний прием пищи должен быть не позже 17:00;
• тяжелые жиры необходимо ограничить (в идеале — отказаться вовсе), а после употребления жирной пищи рекомендуется съедать несколько кусочков ананаса или грейпфрута;
• разрешается употреблять в пищу только перечисленные ниже продукты без соли, перца, масла, уксуса и алкоголя.
Приятный бонус: при соблюдении американской диеты острое чувство голода не ощущается.
Сельдерей, зеленый салат и шпинат можно смело заменять огурцами и свежей капустой, а помидоры — томатным соком.
Американская диета позволяет избавиться от 3—5 кг за неделю (в сочетании с занятиями аэробикой — до 10 кг за три недели) и закрепить результат надолго. Тем не менее, прежде чем вы начнете ее придерживаться, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Недельное меню американской диеты
Завтрак
1-7 день: Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо
Второй завтрак
1 день: Зеленый чай без сахара или кофе без молока
2 день: 2 небольшие отварные картофелины, чай без сахара или кофе без молока
3 день: Апельсин, грейпфрут или яблоко, чай без сахара или кофе без молока
4 день: Зеленый чай без сахара или кофе без молока
5 день: 2 картофелины в мундире, зеленый чай без сахара или кофе без молока
6 день: Ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок, чай без сахара или кофе без молока
7 день: Яблоко
Обед
1 день: 200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком
2 день: 200 г тушеного шпината, 150 г жареной говяжьей печени
3 день: 200 г жареного нежирного мяса, зеленый салат с лимонным соком, стакан томатного сока
4 день: 200 г жареного или отварного цыпленка, 150 г белокочанной капусты, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок
5 день: 250 г тертой моркови, 150 г отварного мяса
6 день: 200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата с лимонным соком
7 день: 200 г отварного куриного филе, 100 г отварного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком, стакан нежирного молока
Форма входа