Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.
Американская диета
[ ДИЕТА (Стол) № Лечебные диеты
]
10.10.2021, 19:43
Одной из самых популярных систем питания для нормализации веса является американская диета. Другое ее название — голливудская, поскольку ее охотно применяют многие американские звезды. Во время американской диеты следует придерживаться таких несложных правил:
• нужно выпивать достаточное количество воды, так как именно жидкость выводит из организма токсины и шлаки;
• последний прием пищи должен быть не позже 17:00;
• тяжелые жиры необходимо ограничить (в идеале — отказаться вовсе), а после употребления жирной пищи рекомендуется съедать несколько кусочков ананаса или грейпфрута;
• разрешается употреблять в пищу только перечисленные ниже продукты без соли, перца, масла, уксуса и алкоголя.
Приятный бонус: при соблюдении американской диеты острое чувство голода не ощущается.
Сельдерей, зеленый салат и шпинат можно смело заменять огурцами и свежей капустой, а помидоры — томатным соком.
Американская диета позволяет избавиться от 3—5 кг за неделю (в сочетании с занятиями аэробикой — до 10 кг за три недели) и закрепить результат надолго. Тем не менее, прежде чем вы начнете ее придерживаться, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1-й день
Завтрак
Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо всмятку, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок
Второй завтрак
Зеленый чай без сахара или кофе без молока
Обед
200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком
Полдник
Яблоко или стакан нежирного молока
Ужин
100 г отварного мяса с чайной ложкой лука, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок
2-й день
Завтрак
Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо всмятку, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок
Второй завтрак
2 небольшие отварные картофелины, чай без сахара или кофе без молока
Обед
200 г тушеного шпината, 150 г жареной говяжьей печени
Полдник
Ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок, кусочек постной ветчины
Ужин
Стакан йогурта, овощной салат из помидоров, моркови и капусты со столовой ложкой оливкового масла, яйцо всмятку
3-й день
Завтрак
Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо всмятку, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок
Второй завтрак
Апельсин, грейпфрут или яблоко, чай без сахара или кофе без молока
Обед
200 г жареного нежирного мяса, зеленый салат с лимонным соком, стакан томатного сока
Полдник
Груша или яблоко, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок
Форма входа